Как стать уверенным в себе человеком – 7 способов поднять самооценку

Людей, с рождения уверенных в себе, не существует. Это приобретенный навык. В идеале, формируется с раннего детства, благодаря семье и окружающим людям. Но даже лишенный подобного преимущества человек, может стать уверенным при помощи современных методик саморазвития. Начинать надо с главного: отбросить в сторону традиционные убеждения, согласно которым лидерские качества – врожденный талант. На самом деле, исследования показывают, что человеку свойственно с рождения быть осторожным и застенчивым. Это неотъемлемая часть инстинкта самосохранения.

Что такое уверенность в себе?

Человек, положительно оценивающий собственные способности, определяется в психологии, как уверенный в себе индивидуум.

Понятие часто путают с самоуверенностью – необоснованному убеждению в отсутствии недостатков, «нарциссизм». И если уверенность – двигатель личностного роста, то самоуверенность несет риск искажения реальности. Например, человек может иметь вредные привычки (курение, алкоголь), при этом искренне верит, что они не причиняют ущерб здоровью. Как стать уверенным в себе, а не самоуверенным и пойдет речь.

Решительность, стойкое чувство убежденности в своих действиях имеет несколько сторон:

• внутреннее ощущение силы, правоты;
• уверенное поведение;
• определенность в решениях.

Развить и укрепить три положительные составляющие уверенного человека – главная задача на пути к успеху. Труд не из легких и предполагает усилия по разным направлениям. Создание полезных привычек, крепкой материальной основы, поиск союзников и определение причины неуверенности. Самостоятельно достичь цели, особенно если существуют многолетние негативные установки, тяжело, но возможно.

Спорт

Люди, чувство уверенности которых базируется на социальной основе (принятие, одобрение обществом), больше всего подвержены развитию комплекса неполноценности. Мнение окружающих меняется десятки раз, и столько же зависимый человек испытывает разочарований в себе.

Избавиться от негатива поможет спорт. Физическая нагрузка, приятная усталость после занятий творят чудеса – думать о том, что кто-то посмотрел косо или осуждающе, не остается ни времени, ни сил.

Важная составляющая спортивных нагрузок – тело совершенствуется, а вместе с упругим животом, подтянутыми бедрами, красивыми мышцами приходит уверенность в собственной неотразимости. Теперь взгляды окружающих уже воспринимаются совершенно по-другому. Маленькие победы (сбросить 1 кг, увеличить на 15 минут занятия фитнесом, пробежать на 100 метров больше) – успех в чистом виде.  

Наступайте страху на шею

Страх – главная причина неуверенности. Мы все боимся неудач, болезней, смерти, наконец. Но одни люди со своими страхами живут в роскоши и уверенно смотрят в будущее, а другие прячутся в коконе, из боязни испытать негативные эмоции. Проблемы – хорошо, это жизнь и действие. Они бывают положительными, приятными. Переход на работу с высокой зарплатой, рождение детей, получение образования, нового опыта – все связано с хлопотами. Но это же не значит, что из-за подобных беспокойств люди перестанут учиться, создавать семьи и искать работу.

Страх совершенствует, держит в тонусе, не дает лишний раз рисковать. Но если эмоция переходит черту и становится паникой – пора обращаться за профессиональной помощью к психоаналитику. В остальных случаях, тревоги и страхи должны стать отправной точкой на пути формирования уверенности.

Не бойтесь будущего, главное — делайте

Знаменитая цитата Уинстона Черчилля стала практическим пособием для неуверенных в себе людей. Приведенная в высказывании аллегория – корабль, рассекающий множество волн, с целью достигнуть земли, отражает суть человеческих желаний и стремлений. Когда есть четкое намерение, всегда можно достигнуть успеха, какие-бы препятствия не стояли на пути.

Но для этого надо побороть свой страх перед туманным будущим.

Почему бы не отнестись к этому вопросу философски – чего нет, того нельзя бояться. Будущее никогда не наступит, есть только настоящее и воспоминания о прошлом. Так как все события, положительные и отрицательные, остались позади, они не могут влиять на ситуацию грядущую. Только настоящий момент определяет дальнейшую жизнь. Мысленно рассуждать о непостижимом времени помогает стать уверенным человеком – доказано практикой.

Ставьте себе планки, которые другие считают невозможными

Окружение формирует планы каждого человека. В отдельной группе общества вершиной успешности считается стабильная работа, с маленькой, но постоянной зарплатой. В другой социальной среде – 5 млн. $ на счетах будет лишь показателем среднего класса. Чтобы стать уверенным в себе всегда планка должна быть приподнята, по сравнению с окружающими. Все мечтают о Nissan – представляйте себя владельцем BMW, хотят работать на заводе технологом – разрабатывайте бизнес-план собственного дела. И пусть друзья не понимают, родственники постоянно возвращают на землю, а семья категорически против любых вложений. Есть цель – появятся возможности реализации. Спокойное противостояние проблемам увеличивает решительность, способствует повышению самооценки и внутреннего комфорта.

Неудачи – возможность высоко подняться

Попытки добиться успеха всегда сопровождаются риском неудачи. Более того 90% людей начинают снова и снова, пока не добиваются минимальных результатов.

Чем вы хуже? Разве только своим отношением к возможным неудачам. Но если рассматривать ситуацию с другой стороны, то можно увидеть способ, как стать уверенным в себе человеком. Каждое фиаско, придуманное или реальное – это бесценный опыт, свидетельство активности и достойный ответ на жизненные неурядицы. Рост, мотивация, знания, навыки – вы получили все составляющие будущего успеха. Пользуйтесь и пробуйте столько раз, пока не получите положительный результат.  

Пропускайте критику и не слушайте других людей

Сомнения, страхи, неуверенность – эмоции, которые хочется разделить с друзьями и близкими.

Кажется, что после «исповеди» родные люди поддержат, успокоят и станет психологически легче. Может состояние и улучшится, но вы так и не сдвинетесь с места, чтобы добиться успеха. Все люди любят давать советы – беспроигрышный вариант повысить свою значимость в глазах окружающих. Поэтому в ответ на свои сомнения, будьте готовы услышать, что надо отступить, ничего не получится, это слишком рискованно. Например, молодая девушка мечтает поехать учиться во Францию и способности для этого есть, и возможности. Но не хватает уверенности, страх сковывает, а бабушки, тети, сестры только усугубляют ситуацию рассказами о том, что случается с привлекательными девочками в «страшных» заморских краях. Стоп-сигнал получен – возможности остаются нереализованными. Девушка выходит замуж, рожает детей и на прекрасных перспективах ставится крест.

Стать уверенным – значит пропускать критику мимо ушей и не слушать других людей, когда речь идет о вашем будущем. Даже родные люди, в глубине души мечтают, чтобы вы потерпели неудачу – это станет доказательством их правоты и оправданием необоснованного беспокойства. Берите пример только с тех, у кого все получилось.  

Уважайте и хвалите себя

Самый маленький шаг на пути к успеху – личная победа, которая заслуживает награды и похвалы.

Фиксируйте все достижения, от похода на собеседования до первого заработка в Интернете. Не преуменьшайте способности, вспоминайте, чего вам это стоило. Возможно, звонок в солидную компанию, по поводу вакансии, стал результатом мучительных душевных раздумий, а переезд в другой город – итогом многолетних сомнений. Обязательно похвалите себя за смелость, храбрость, упорство. Посмотрите на себя со стороны – этот человек заслуживает уважения, потому что наконец-то смог стать уверенным в себе.

Советы

Чтобы обрести внутренний комфорт, избавиться от страхов и стать уверенным в себе человеком, выполняйте регулярно и терпеливо психологические упражнения, с обязательной записью в блокнот:

1. Вспомните все бытовые радости, которые могли бы повысить самооценку – последняя удачная стрижка, хобби, участие в делах семьи (отправили на отдых, купили бытовую технику).
2. Перечислите все свои успехи, от незначительного до большого. Получение хорошего (отличного) школьного аттестата, сдача экзаменов на водительские права, победа в любительском заплыве, марафоне, стрельбе из лука.
3. Подумайте, какой вклад вы внесли в окружающее общество. Полезные идеи или благотворительная помощь: отличная вечеринка для друзей, совет соседу подать заявление на освободившуюся вакансию, уборка мусора в парковой зоне или перечисленные деньги в фонд для онкобольных детей.
4. Напишите все ситуации, которые заставляют испытывать положительные эмоции. Например: «Каждое утро здороваюсь с соседями, им приятно», «Пеку лучшие пирожные в районе», «Никогда не отказываюсь от сложной работы, меня ценят, как ответственного сотрудника».
5. Записывайте и дополняйте списки регулярно. Блокнот всегда должен быть рядом, чтобы зафиксировать вещи, приносящие удовлетворение. Каждый вечер перед сном перечитывайте дневные успехи.

Маленькие шаги, которые вы делаете, чтобы стать уверенным человеком, уже в скором будущем принесут свои плоды. Совершенно незаметно для себя, вы начинаете испытывать чувство гордости за покладистый характер, жизненные принципы.

Вывод

Уверенность – невидимая составляющая успеха. Развить ценное качество может каждый человек. Начать можно уже сейчас. Посмотрите на свою жизнь с обратной стороны. Вы окончили школу, умеете читать, писать и думать. Базовый набор успешного человека заложен. Плюсуйте в копилку способности и таланты, полученные дипломы и свидетельства, семью и друзей. Ничего не мешает стать уверенным человеком. Но не переусердствуйте, чрезмерно раздутое самомнение неизбежно приведет к провалу. Соблюдайте баланс!

Поделитесь в коментариях своим мнением об уверенном человеке. Вы себя относите к решительным людям? Или сомнения мешают достигать поставленных целей?